brzuch nie

trening: przysiad tylni wasko rozgrzewka 60 x12 70 x12 80 x12 wykroki przednie 40 x12 30 x12 30 x12 syzyfki 12/12/12/12 zuraw 12/12/12 uginanie jednonoz 10 x12 10 x12 10 x12 +brzuch Nie ma to jak aeroby i za 2h trening nog 8-) Ale tak wyszlo dzis niestety, wiem ze na filmikach nie widac wszystkich powtorzen ale tylko kilka jest sfilmowane bo nie [...]

[...] 1.Podciąganie na drążku 2.wiosłowanie w opadzie 3.wiosłowanie sztangielką jednorącz 4.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki Jeśli chodzi o ćwiczenia na mięśnie brzucha to na pewno jedno z moich ulubionych,unoszenie nóg w zwisie na drążku, które jest jednym z najbardziej wymagających ćwiczeń ale zarazem jednym z najlepszych na dolne [...]

Kasiu – ja na ciuchach nie czuję żebym coś złapała tylko brzuch nie taki jak trzeba, ale z tym się już pogodziłam. Miska na dziś + kalafior, pomidory, cukinia, cebula i cynamon. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba1a6a623d4643aaaa71762606fcbce8.png Napoje 2 x kawa, woda, i wieczorem wódka (czysta) no to ostatnie ciut tu nie pasuje, ale musiałam, chyba czara [...]

[...] lat ’90 przeznaczony dla leniwych Amerykanów, którzy tylko by jedli hamburgery. Mówisz, bo zdjęcie się nie otwiera, że dzięki temu zestawowi zbudowałeś mięśnie brzucha. Nie zapominaj, że każdy jest inny, więc na przyszłość nie głoś tego typu hasła. Mi ten trening absolutnie nic nie dał, nie mógł dać, bo nie jestem początkującym, mam [...]

ja mam to samo z brzuchem, tyle ze u mnie nic anic sie nie zmienia w pomiarach. moim marzeniem byloby miec plaski brzuch, nie mowie o kracie tylko o tym zeby walkow tluszczu nie bylo.... Dajesz czadu skeni

a dziś orzechami nadgonione! trening: klatka, triceps+brzuch (nie wypisuję ostatnio-bo cały czas ten sam ciężar i tak robię w tym cyklu treningowym) jutro nogi-już się doczekać nie mogę!!!! muszę przyznać że na tym rzeźbiarskim treningu za każdym razem zakwasy mam, nie ważne czy robię górę czy dół

[...] (na nogę) 3kg 4.MC NA KRĄŻKACH 12/10/10/8 40/45/45/50 5.ODWODZENIE NÓG W TYŁ STOJĄC przy wyciągu 12/10/8(NA NOGĘ) 15/17/18 6.ODWODZICIELE SIEDZĄC Z POCHYLENIEM 12/10/8 8j. 8.ŁYDKI SPIĘCIA SIEDZĄC 12powt. 15/20/20kg +brzuch? nie ma problemu że robię go po kazdym treningu? miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/322eb0f09a0f48e490f2de768f15cda8.png

[...] wychodzi. Co do moich spadków to zauważ że ważysz 8 kg mniej ode mnie i zdecydowanie mniej tłuszczyku do zrzucenia a jak mówią Szefowe im chudsza tym ciężej chudnie. W brzuchu mi poleciało bo straciłam w większości wodę (mówi Obli) a ja dołożę do tego to że dzięki płatkom owsianym pozbyłam się zaparć i brzuch nie jest już tak wydęty. Za to [...]

Wcale nie musisz cwiczyc nog jezeli jest z nimi jakis problem tzn kontuzja itp. Trening moglby wygladac poprostu tak: -klatka -plecy -barki -biceps -triceps -brzuch Nie bede komentowal treningu napisanego przez inna osobe bo to nie ladnie. Czesc

Brzuch nie wystaje bo jest wiazany bandazami elastycznymi ,

[...] się się trzymam. Nie za dużo żeby dłużej jedna pozycje. Może dzisiaj coś wiedzie jeszxze chociaż mnie trochę dzieci i obawiazki domowe przecioraly. :p Marta i tak Ci super to stanie na rękach idzie. U mnie niestety ale brzuch nie daje rady. Dwa porody jednak swoje spustoszenie zrobiły. Robię różne wprawki i widzę że tu jest największy problem

[...] ? Myślałem o przejściu z CC na zbilansowaną. Czytając twoje posty widać że jesteś specem zarówno w dziedzinie odżywiania jak i SW więc dobrze trafiłem :) Mój priorytet to brzuch (wiadomo skrajny endo) ogólnie sam brzuch (nie wliczając jego pracy podczas ćwiczeń na siłowni) trenuje 3 lata. "Tarka" jest tam pod spodem sęk w tym że chce [...]

a może tak: pon klata+bic+przedramie srd plecy+tric+brzuch pt nogi+barki+brzuch Nie ma po co ćwiczyc tych kapturów 3xtydz. nie zdążą sie zregenerowac poprostu je popalisz że to tak nazwe heh 3 dniowy czy 4dniowy bez różnicy w sumie ale w 4dniowym mozesz sie bardziej skupić na konkretniejszym miesniu, bardziej wygodnie jest. Mi akurat 4 nie za [...]

Nie wiem jak edytować, sorry. Takie FBW sobie wymyśliłem: A 1. Podciąganie nachwytem *3 2. Wyciskanie hantli płasko *3 3. Przysiady (bez ciężaru)*3 4. Wspięcia na palce (bez ciężaru)*2 5. Uginanie ze sztangą *3 6. Wyciskanie hantli siedząc *3 7. Wyciskanie francuskie hantli siedząc *3 8. Brzuch B 1. Wiosło hantlą *3 2. Wyciskanie hantli skos *3 [...]

-2 pod pępkiem to nie dużo? Fajnie! 8-) Gosiu! Ale to pomiary po dwóch tygodniach %-) Dziękuję kochana! };-) Ale ja się bardzo cieszę! Jest dobrze! 8-) Zadziwiające, bo ja specjalnie nic na brzuch nie robię %-) No i nie robiłam aerobów po treningu, bo nie miałam już sił, padałam na pysk %-)

dla zwykłych ludzi lepiej wygląda z krata bardziej widoczną ;p Dziwnie to wygląda właśnie. Spinając brzuch nie jesteś w stanie się tak mocno rozłożyć. Jeszcze w bicach przodem ujdzie jak masz faktycznie fajna kratę ale tu ni uja

Nie było mnie tydzien, miałam urlop, spedzilam go na wsi bez internetu . no właśnie nie wiem, teraz obniżyłam kalorie o 100 . po prostu z moim cialem jest masakra. brzuch nie jest w ogole napiety ani jędrny. miałam spóźniony okres o tydzeiń ,teraz zdycham . nie wiem co dalej robic czy te FBW jest odpowiednie czy może żeby ta redukcja coś dała [...]

A myślisz że kaptury i brzuch nie pracują? Kaptury pracują przy wielostawach, dajmy na to MC, tak samo brzuch pełni rolę stabilizatora przy przysiadach i MC. Ja nie robiłem brzucha przez pierwsze pół roku ćwiczeń, a krata była. To nie działa tak, że im więcej ćwiczeń dasz, tym plan jest lepszy. Od pewnego momentu to ma odwrotny skutek. 6-7 ćwiczeń [...]

Dzięki za podpowiedzi :-)) Cebulę jem właśnie głównie podsmażaną, bo inna nie za bardzo mi podchodzi. Chyba sobie daruję w takiej postaci w takim razie. Że przykurczone mięśnie mogą mieć wpływ, to bym nie pomyślała. Siedzenia popołudniami mam duuużo na uczelni, ale z tym niestety nie za bardzo mam jak się uporać. Dzisiaj ten z lepszych dni, coś [...]

[...] 3 x 20 - odwrotne brzuszki Na koniec rozciąganie. miska: /SFD/Images/2016/5/27/6a939c3df61b4baa841310a61afe370d.jpg Po treningu najbardziej czuję dwugłowe, triceps i skośne brzucha (co dziwne bo skośnych nie robiłam...tak się zastanawiam czy to przy okazji odwodzicieli i przywodzicieli gdzieś mi się brzuch nie napina:-?) Misek za 26, 27 i 28 [...]